Dijeta i redovno vežbanje nisu jedine metode za mršavljenje na zdrav način. Pogledajte našu listu od 15
potpuno novih načina da se dovedete u top formu.
1. Pijte vitamine
U jednoj studiji učestvovalo je 96 gojaznih žena koje su bile podijeljene na 3 grupe — one koje su pile
vitamine, suplemente kalcijuma i placebo tokom 26 nedelja. Grupa koja je pila vitamine na kraju je imala
najmanje tjelesne masti. Ljekari su zaključili da određeni ljudi jedu više zato što im nedostaju određene
hranjive supstance. Iako samo uzimanje vitamina nije dovoljno za mršavljenje, ono može da redukuje
potrebu za prejedanjem.
2. Pijte vino
Studija iz 2010. koja je pratila više od 19.000 žena tokom 13 godina, otkrila je da su se žene koje su pile
jedno ili dva alkoholna pića dnevno gojile manje od onih koje nisu pile ili onih koje su pretjerano pile.
Na težini su najmanje dobijale žene koje su pile vino.
3. Sjedite na pravom mjestu za trpezarijskim stolom
Ako možete, sjedite za čelo stola zato što hljeb, krompirići i druga hrana koja se dijeli obično stoje u centru
stola.
4. Isključite svjetla
Istraživači s Univerziteta Ohajo otkrili su da su miševi koji su spavali u potpunom mraku manje skloni
gojaznosti od onih koji su spavali s jakim svjetlom ili čak slabijim svjetlom (svjetlost TV ekrana ili monitora).
Utvrđeno je da su miševi koji su spavali sa svjetlom imali običaj da jedu u čudno vrijeme (ekvivalent jedenja
kasno u noć).
5. Čitajte imejlove
Vaš inboks može biti korisno mjesto za imejlove o ishrani i mršavljenju. Postoje brojni besplatni
nutricionistički bilteni na koje možete da se sabskrajbujete. Jedno istraživanje otkrilo je da su ljudi koji su
na nedeljnom nivou čitali ovakve mejlove jeli više organske hrane i izbjegavali trans masti nakon 16 nedjelja,
kao i da su vježbali više.
6. Prestanite da se okrivljujete
Prestanite da se okrivljujete nakon što pojedete nezdravu hranu. Oni koji drže dijetu skloni su da na stres
reaguju prejedanjem, u šta spada i osjećaj krivice kada pojedu nešto što ne bi trebalo.
7. Manje gledajte televiziju
Nema komentara:
Objavi komentar