Uravnotežena i bogata hranljivim namirnicama, dobro balansirana ishrana može da napravi istinsku razliku kada je reč o zdravlju i opštem stanju organizma.
Sa druge strane, problemi sa potencijom, sa kojima se susreće značajan broj muškaraca različite životne dobi, mogu da se spreče pametnim izborima koje svakodnevno činimo.
Zato vam u nastavku donosimo 10 namirnica koje možete uvrstiti u svoju ishranu i na taj način smanjiti šanse za probleme sa potencijom, odnosno uticati na svoju seksualnu moć kroz odabir nutritijenata koji će osnažiti vaš organizam.
1. Kafa
Iako su se o kafi, godinama unazad, pisale razne stvari, istraživanja su pokazala da ona može pozitivno da utiče na potenciju. Jedno takvo istraživanje otkrilo je da muškarci koji piju dve do tri šoljice kafe na dan ređe imaju problem sa potencijom, a razlog tome je činjenica da kofen iz kafe podstiče rad krvotoka. Povedite računa o količini kafe koju pijete; previše može da vas učini razdražljivim i nervoznim. Ako ne volite kafu, alternative mogu biti čajevi koji imaju sličan efekat na organizam. Naravno, ukoliko bolujete od visokog krvnog pritiska ili bilo kog stanja koje kafu prepoznaje kao potencijalnu opasnost, potrudite se da njenu konzumaciju držite na minimumu ili se preorijentišite na druge namirnice za poboljšanje potencije.
2. Crna čokolada
Čokolada sa visokim procentom kakaa i niskim procentom šećera dobra je za srce, a sve što je dobro za srce, dobro je i za potenciju. Crna čokolada, odnosno kakao, bogat je flavanolima, nutritijentima koji pospešuju protok krvi i smanjuju krvni pritisak. Oni takođe pomažu telu u stvaranju azot-oksida, koji povoljno deluje na erekciju i sastavni je deo mnogih lekova za poboljšavanje potencije.
3. Orasi
Orasi su bogati argininom, aminokiselinom koje ljudsko telo koristi kako bi proizvodilo azot-oksid čije smo koristi već spomenuli. Isto tako, orasi su odličan izbor vitamina E, folne kiseline i vlakana. S obzirom da su veoma kalorični, uključite ih u svoju ishranu u količini ne većoj od one koja vam stane na dlan.
4. Beli luk
Jedan od najčuvenijih narodnih lekova za prehladu i grip, beli luk pomaže u razlaganju naslaga koje se stvaraju na zidovima arterija i na taj način poboljšava krvotok, jedan od najvažnijih preduslova dobre potencije. S druge strane, konzumiranje termički neobrađenog belog luka može da stvori neprijatan zadah, pa vodite računa u koje doba dana ga jedete.
5. Riba
Losos i druge vrste „masne“ ribe odličan su izvor omega-3 masnih kiselina koje su veoma dobre za srce i potpomažu stvaranje azot-oksida. Oni snižavaju krvni pritisak i rizik od srčanog udara, odnosno zagušenje arterija. I sardine, tuna i skuša su odličan izbor omega-3 masnih kiselina, tako da ih obavezno uvrstite u svoju ishranu.
6. Zeleno povrće
Povrće je, generalno govoreći, veoma zdravo, ali da li ste znali da je kelj takođe odlična namirnica za poboljšanje potencije? I on, kao i drugi predlozi sa našeg spiska, pomaže stvaranje azot-oksida i na taj način pospešuje seksualnu moć. Nemojte se ograničavati samo na kelj; i lisnato povrće poput kupusa, kelerabe i spanaća puni su dragocenih vitamina, minerala i omega-3 kiseline.
7. Ljute paprike
Ljubitelj ste čili papričica? Odlično, onda vam neće biti problem da ih uvrstite u svoju ishranu. To mogu biti i crvene i zelene papričice, a ono što one čine jeste opuštanje arterija, što pomaže protok krvi kroz srce i ostale organe, uključujući i penis. Čili paprika može pomoći u snižavanju krvnog pritiska, holesterola i u prevenciji stvaranja krvnih ugrušaka.
8. Maslinovo ulje
Ova vrsta ulja ima brojne zdravstvene prednosti, a u kontektsu potencije ona pomaže stvaranju testosterona. Takođe, bogata je dragocenim monozasićenim masnim kiselinama koje regulišu holesterol. Opredelite se za ekstradevičansko maslinovo ulje – što znači da su masline ceđene bez dodavanja hemikalija i toplote, što pomaže očuvanju antioksidanasa.
9. Lubenice
Iako ćete morati da sačekate letnje mesece da uživate u ovoj slatkoj namirnici, valja znati da je ona odličan prirodan izvor citrulina. Reč je o fitonutritijentu koji opušta krvne sudove penisa i ima sličan mehanizam delovanja kao lekovi za potenciju. Najveće količine citrulina nalaze se u kori lubenice, pa se preporučuje da se kora sitno isecka i stavi u blender, kako bi se postigao najbolji efekat.
10. Što manje šećera i masti
Ishrana koja obiluje šećerom i nezdravim mastima, a to se posebno odnosi na trans-masti, može dovesti do gojenja i dijabetesa, što su stanja koja se izuzetno negativno odražavaju na potenciju. Kod viška kilograma, srce čini veći napor da pumpa krv kroz organizam, a među prvima može da „strada“ upravo potencija. Isto tako, dijebetes je jedan od vodećih organskih uzroka impotencije. Zato izbacite ili svedite na minimum namirnice kao što su slatkiši, a one koje su industrijski prerađene bi bilo najpametnije potpuno izbaciti iz upotrebe i ishranu bazirati na svežoj hrani, u njenom što je moguće prirodnijem obliku.
Nema komentara:
Objavi komentar